○○だけダイエットはやめましょう

痩せようとして、食事量を減らすために昼夜と基本的にサラダや果物しか食べない。

そんなダイエットの経験はありませんか？

私の職場でもそういう女性っています。この前も今日から昼夜の食事をサラダだけにします！
と言って結局1日坊主という素敵なことをやってくれました。

基本的に偏った食事では痩せることできません。
体をあるものだけに慣れさせると他の者に対して渇望します。

そのため、それらが満たされようとした時、ここぞとばかりにエネルギー源を中心に貯蓄していきます。
エネルギー源、そう脂肪です。


偏った食事は綺麗に痩せることはできません。

そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。

リバウンドをして、また痩せる。

その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。

それはなぜか。

偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなります。

それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。

そうすれば、その分太るのは当然のことですね。

よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。

確かに短期間で痩せてはいますが、何ヶ月か経って普通の生活に戻したとき、「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？

または、ダイエット企画中、少し他の食べ物や飲み物を摂っただけで体重が戻ったりしているのを、よく目にしますよね。

それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。

例えば、いいとも少女隊でも有名なナオミさん。

大好きなお肉だけを食べて痩せるダイエットに挑戦しました。

初めは順調に痩せていました。

しかし、食べる番組が続き、肉だけダイエットが一時中断してしまいました。

食べるといっても彼女は一日に必要な栄養量をとっていただけなのですが、太ってしまいました。

何故か。

それは、肉だけダイエットをしている時は、肉に含まれる栄養素しかとっていないからです。

普通食に戻したとき、今まで摂っていなかった栄養が体に入ったことで一気に太ってしまったのです。

そう、偏りのある食生活は体に必要な栄養が入ってこないのです。

その為、普通の食事をしただけで太ってしまうのです。

一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり、ずっとダイエット生活をしなければいけない。

正直そんなの嫌ですよね。

太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！

美味しいものを食べたい！というのは誰でも思うことです。もちろん私もそう思います！！

その為には、太らない体質になることが一番です！！

偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することがもっとも有効な方法です。

初めはなかなか上手くいかないかもしれません。

私も初めはうまく献立が考えられなかったり、物足りなくてつい余分に食べてしまっていました。

しかしそれでもいいと思います。

色々失敗して、考えることでベストなものになっていく。私は失敗を経験して考え、次のステップへと進むことが出来たからです。

まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！

そして、好きな食材を使って、栄養が偏らずに、どんな献立が作れるか考えてみて下さい。

好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きますからね！

美しい体の為に、がんばりましょう！！！

～お知らせ～　

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リバウンドを繰り返す危険性

ダイエットを進めていくときに、いつまでにどれだけ痩せるかということを目標にしている人も多いかと思います。
質問ですが、その時までに痩せたのちはどうしていますか？

ガツンと痩せたのちに、リバウンドしてしまう人も多いのではないでしょうか？
特に男性は筋肉があるのですぐに痩せられますが、気を抜くとあっという間にリバウンドで元通りになります。

さらに新しく目標を立てる→痩せる→リバウンド

これを繰り返していると少しずつ痩せにくくなっていきます。

夏までに痩せたい！海に行くときまでに痩せたい！

と思うのなら、恐らくクリスマスまでには痩せたい！正月までには痩せたい！

一つ目標を達成したとしても、そのいつまでに。

これは次から次へと襲って来るはずです。

なのに、体はその度に痩せにくくなっていく。

つまり、反対に言えば太りやすくなっていってるんですよね。

ダイエットするごとに痩せることが大変になってしまうんです。

ダイエットは出来ればやらなくていい自分になりたいですよね。

そのためには、その時だけのダイエットは遠回りなだけだと思いませんか？

一度のダイエットで、最後のダイエットにする。

これが一番自分に負担がかからないダイエットだと私は思うんです。

あなたは何度も何度もダイエットを繰り返して、この先もずっとダイエットが当たり前の道を進みますか？

ダイエットと一生付き合うのではなく、ダイエットとさよならするためのダイエットをする事が、自分が楽になる道だと私は思います。

～お知らせ～　

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